Cuando nos sentimos solos…

Hay muchos motivos por los cuales podríamos sentirnos solos en un momento determinado de la vida. Algunos por elección propia y otros no. Hay etapas en las cuales podemos estar rodeados de mucha gente y sin embargo sentirnos solos. Hay otras en las que pareciera que todos los que nos rodean están demasiado ocupados con sus vidas y se han olvidado de nosotros. Hay otras en que nosotros mismos estamos tan ocupados que cuando nos damos cuenta, ya no hay nadie esperando por un turno para tomar un café o hablar por teléfono. Y hay otros en que la soledad se convierte en uno de esos placeres de la vida difícil de obtener, especialmente cuando tenemos familia, niños que demandan nuestra atención permanente, trabajos y obligaciones cada vez mas absorbentes. Nos sentimos atafagados con tanto y lo único que anhelamos es un tiempo para estar solos.

Estos son los casos cotidianos y comunes de una soledad temporal. Pero hay otro tipo de personas, que no quisieran estar solas, pero que lo están, por que han llegado a un lugar al que no conocen a nadie, por que se han quedado solos después de una separación, por que sus hijos crecieron y su pareja ya no esta, o sencillamente por que tienen problemas emocionales que les han encerrado en una burbuja donde solo existen ellos y aunque no son felices, no encuentran la forma de acercarse a los demás. Sea cual sea la razón para sentirte solo, tu puedes cambiar esta situación siguiendo los siguientes pasos:

1.Acción. Haz una lista de las actividades que te gustan, piénsalo bien y escoge 5 de ellas. Puede ser bailar, escribir, cocinar, pintar etc. Después de que hayas hecho tu lista busca en el internet cuales de estas actividades hay en tu área. Escoge de ellas lo que mas te guste e inscríbete! Aunque te sientas temeroso e inseguro al principio, te aseguro que después de un par de veces te sentirás feliz de hacer algo que te gusta y además conoceras personas con los mismos intereses que tu. Muchas de estas actividades son gratuitas, y además existen sitios web como Meetup, donde puedes escoger según tus gustos, los grupos de personas que comparten estos mismos gustos cerca de ti.

2.Abrete. Si quieres relacionarte con la gente tienes que abrir tu mente y estar dispuesto a conocer diferentes tipos de personalidades. No busques un solo estereotipo, anímate a conocer gente de otras culturas y quienes seguramente, tendrán mucho que enseñarte. Recuerda que de toda persona puedes aprender, incluso de aquellos que podrían parecer poco interesantes. No subestimes a nadie por que un buen amigo puede ser quien tu menos te imaginas.

3.Acércate a tus seres queridos. A veces por conflictos familiares o malentendidos nos alejamos de personas que fueron parte de nuestra vida de una u otra forma. No permitas que rencores del pasado te aislen de ellos. El mejor de los remedios para el alma es el perdón. Asi que no pierdas mas tiempo y llama, escribe o envia un mensaje a aquellas personas que fueron parte de tu vida y hoy ya no estan. A menos que sea una persona que te lastimó y sabes que no es sano para ti acercarte. De otra forma todos merecemos una segunda oportunidad.

4.Te gustan las mascotas? Sabias que es una terapia de lo mas eficaz contra la soledad y la depresión tener una mascota? Si nunca lo haz hecho te lo recomiendo ya que los animales son una grata compañía. Ellos jamás te van a abandonar y te harán sentir amado y necesitado. Súmale además que al sacarlo a pasear vas a conocer muchas personas y tendrás una linda actividad extra en tu vida.

5-Escribe. Es otra de las grandes terapias a la hora de sentirse solo. Cuando escribes no estas solo, ya que estas compartiendo todo lo que hay en tu corazón como si estuvieras desahogandote con un amigo. Además cuando escribes puedes ver las cosas con un punto de vista mas claro y sin tanto drama. Lo que yo te sugiero, es que busques un lugar que te haga sentir tranquilo como un parque o una biblioteca. A veces es mejor salir de casa para realizar esta actividad y mas si no estas muy cómodo con alguna situación en el lugar donde vives. Algunas personas escriben mejor a mano y otras en computador. En ese momento, y si no tienes la paciencia para escribir largos párrafos, simplemente escribe cada cosa que te molesta en tu vida de forma simple, y después escribe como crees que podrías solucionar ese algo que te perturba. Busca en el fondo de tu corazón y pide iluminación a tu Dios. En ese momento encontrarás las respuestas que necesitas.

6-Lee. Los libros son los mejores amigos. Nunca podrías imaginar todo lo que puedes aprender en la vida mediante los libros. Y lo mejor de todo es que los hay para todos los gustos y sobre todos los temas. Si hay algo que un ser humano deberia hacer diariamente en su vida a parte de el ejercicio físico, seria leer al menos por un rato. Si no eres amante de la lectura, recuerda que hoy en día existen los Audiolibros. Estos, para mi, son los mejores doctores, psicólogos, amigos etc que existen, ya que al escucharlos es como si tuvieras a un experto ayudándote a resolver tus problemas o simplemente llevándote a lugares espectaculares por medio de la imaginación. Lo mejor de los Audiolibros es que los puedes escuchar mientras cocinas, manejas, caminas o haces cualquier otra actividad. Descarga la aplicación en tu celular, y busca entre los millones de temas y autores, el que te dé lo que estés necesitando actualmente.

7- Refúgiate en Dios. Dios siempre será tu mejor amigo y el refugio de tu alma. Como te he dicho antes, no importa la religion que tengas, o que no tengas una, lo importante es creer en un Dios. La Fe, es esa parte de la vida de un ser humano, que le sostendrá en todo momento, especialmente en los difíciles. Además, con Dios en tu corazón, nunca te sentirás solo, como podrías? si pones en él tus problemas, y compartes con él tus alegrías, le pides que te guíe, le agradeces y hablas diariamente con el?

8- Ayuda a otros. En términos no solamente de soledad, sino de ser feliz, no hay nada que llene tanto el espíritu de un ser humano como dar. El hecho de dar algo a otra persona, bien sea tu tiempo, cariño, consejo o cualquier cosa que salga desinteresadamente de ti, te pone en un nivel de bienestar espiritual difícil de comparar con algo mas. El dar es tan poderoso que recibe una retribución equivalente o mayor en términos de paz y alegría. Así que si te sientes solo, mira a tu alrededor y encontrarás muchas personas que te necesitan. Encuentra como y en donde puedes ayudar y te garantizo que no te sentirás solo nunca mas.

Gracias por leer mis columnas y gracias por escribirme, recuerda mi correo, Monica@sculptorbody.com. Con gusto te responderé.

Bendiciones, Paz y Amor.

Gánale la Batalla a la Depresion. El Equilibrio es la Clave!

Esta semana me gustaria tocar el tema de la salud mental, que tan importante es en la vida de cada individuo y de la sociedad en general. Hay muchas condiciones psicológicas que nos pueden afectar en diferentes etápas de nuestra vida y el darles la solución a tiempo puede ser la diferencia en que esa condición se agrave o desaparezca por completo.

Los trastornos mas comunes son los derivados de las condiciones de estrés a las que las personas están sometidas diariamente.

Depresión: Ocurre luego de una gran decepción, tras la perdida de un ser querido, abuso del alcohol y drogas, etc. Los síntomas son infelicidad la mayor parte del tiempo, pérdida del interés en la vida, sentirse cansado, con insomnio, irritabilidad, etc.

Ansiedad, pánico y fobias: El pánico y las fobias afectan a una de cada diez personas en algún momento de la vida. La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones difíciles pero, si es demasiado fuerte, puede paralizar al que la padece. La persona se siente preocupada, cansada, irritable y duerme mal.

Trastorno obsesivo-compulsivo: Las obsesiones son pensamientos que aparecen aún sin quererlos, no tienen sentido y pueden ser desagradables, mientras que las compulsiones son actos que la gente piensa que tiene que hacer incluso cuando no quiere.

Cambios extremos en el estado de ánimo
Algunas de las enfermedades mentales más comunes entran en esta categoría. Los trastornos del humor incluyen las condiciones que son causados por los cambios de humor persistentes y extremos, como la felicidad o la tristeza extrema.

Trastornos de la personalidad son algunos de los tipos más comunes de las enfermedades mentales. Las personas afectadas con estos trastornos de la personalidad anormal entran en el conflicto con las normas y las expectativas sociales. Les resulta difícil tratar con la gente y establecer relaciones sanas.

Como ya vimos, son variadas las condiciones que nos pueden afectar, pero la de mayor incidencia en la vida actual es la depresión. Por eso, si tú o alguien que conoces se ha sentido deprimido durante dos semanas o más y ha perdido el interés en actividades que antes disfrutaba, te invito a que consideres las opciones de tratamiento para curar la depresión que mencionaré en este artículo, en lugar de recurrir a los medicamentos antidepresivos, los cuales han demostrado ser totalmente ineficientes y peor aún con nefastos efectos secundarios.

1.  Recupera el Equilibrio Emocional

Piensa en la depresión como una señal de que tu cuerpo y tu vida están fuera de equilibrio, en lugar de pensar que es una enfermedad. Lo que hay que hacer es recuperar ese equilibrio.

Los métodos mas eficaces que podrías intentar son la meditación, la escritura, ejercicios de respiración, yoga o simplemente compartir tus sentimientos con un amigo cercano.

2. Haz Ejercicio con Regularidad

El ejercicio regular es una de las “armas secretas” para superar la depresión. Funciona al ayudarte a normalizar tus niveles de insulina mientras aumenta las hormonas en tu cerebro que te hacen sentir bien. Libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad, oxigena los pulmones, y te ayuda a recuperar el autoestima. Que mas razones podrias necesitar?

3. Mejora tu Nutrición

Los alimentos tienen un gran impacto en tu cuerpo y tu cerebro, y comer alimentos saludables apoyará mucho más tu salud mental y física.

Evitar el azúcar y los alimentos procesados ayudará a normalizar tus niveles de insulina y leptina las cuales se asocian también con el desarrollo del estres.

4. Suplementa con Omega-3

Los estudios recomiendan el consumo diario de aceite de pescado Omega 3

ya que este quiza podria ser el nutriente más importante para un funcionamiento cerebral óptimo, lo que impide la depresion, pérdida de memoria, Alzheimer, etc.

5. Disfruta del Sol

Haz notado lo bien que te sientes cuando sales a tomar el sol? Pues bien, resulta que exponerte al sol hace que tu cuerpo produzca vitamina D, lo cual es ideal para tu estado de ánimo. Solamente no olvides usar tu bloqueador solar.

6. Tu relacion con Dios, la Familia y los Amigos. Entregar los problemas y dificultades a Dios con Fe de que él se hará cargo es una de las más poderosas maneras de superar la adversidad y apoyarse en aquellos que te inspiran confianza y que te aman es otro de los aspectos mas importantes para que superes la depresión. Amigo lector, busca el equilibrio en tu vida. Recuerda, el equilibrio entre mente, cuerpo y espiritu te dara la estabilidad emocional que tanto anhelas y mereces.

Bendiciones, Paz y Amor.