El Primer Paso para Cambiar tu Vida

Queridos lectores

En los artículos pasados hemos visto la importancia de cuidarse bien para poder vivir más y mejor.  Esta vez quiero entrar a explicarles varias de las razones por las cuales debes hacer un cambio en tu vida inmediatamente si es que aún no lo haz hecho.

Aunque ningún ser humano nace con la vida comprada, hay factores comprobados que te ayudarán a vivir una vida mas larga y con buena salud. Si comemos sano, hacemos ejercicio y nos mantenemos alejados del estrés las probabilidades estarán a nuestro favor, pero para algunas personas hacer esto es mas dificil que para otras.

Tener un estilo de vida saludable no es complicado, creanme, se trata de tomar buenas decisiones la mayoría del tiempo y de ser concientes de que no tenemos mas que un cuerpo y una vida. Hay mucha gente que dice…” a mi no me preocupa comer lo que me gusta aunque digan que hace daño por que de algo me he de morir” Pero estas personas que piensan asi no consideran el hecho de que no se trata simplemente de morir.  Si al menos tuvieran la suerte de partir sin dolor y sin demora el dia en que les toque, podría aceptarse de cierta forma su despreocupación, pero lastimosamente no funciona de esa manera.

Las consecuencias de no cuidar de si mismo se empiezan a desarrollar mas temprano que tarde. Las enfermedades como diabetes, problemas digestivos, del corazón, articulaciones, cansancio, fatiga, desorden del sueño, depresion etc, son solamente algunas de las consecuencias de no cuidar de si mismo. La vida no se trata de disfrutar sin control de lo que nos guste como si no existiera un mañana. Se trata de tener conciencia de como que tu estilo de vida se va a manifestar en todo lo que hay dentro y fuera de ti. Te permitará vivir feliz, y vivir bien o por el contrario tendrás que acarrear con las consecuencias de tus malas decisiones, como lo son la enfermedad, el dolor, problemas emocionales, baja autoestima y solamente Dios sabe por cuantos años de tu vida.  Luego de años de descuido, llega ese momento en el que debes acudir al consultorio del doctor y el te va a decir aquello que ninguno de nosotros queremos escuchar, un diagnóstico negativo y un tratamiento que involucrará drogas recetadas de por vida y un sinnumero de restricciones en cuanto a la comida y el estilo de vida.

Piensalo por un momento. Cierra los ojos y visualiza tu vida dentro de 5 años. Tienes un estilo de vida sano en este momento? Entonces la imagen en tu mente se debe acercar a alguien esbelto, energético, animado, alegre y lleno de vida.

Tu estilo de vida actual esta mas bien lejos de ser saludable? Para ser mas precisos, comes cualquier cosa y no haces ejercicio? No duermes bien y para completar tomas o fumas? La visualizacion solo puede corresponder a una persona enferma, sin energia, y con una pobre calidad de vida. Por que TU CUERPO ES EL UNICO LUGAR QUE TIENES PARA VIVIR Y SI NO LO CUIDAS NO SERA UN LUGAR AGRADABLE. Asi es mi querido amigo, el panorama no es bueno si no se cuida de si mimo. Y una de las peores partes de todo es la influencia negativa que aportamos a nuestros hijos, aquellos que siguen nuestro ejemplo y para quienes somos el modelo a seguir. Tal vez estos pequeños desde muy temprano han estado expuestos a un mundo completo de malos hábitos. Acaso para que no llore alguna vez le has calmado con dulces, papas fritas o sodas? Y no solo una vez sino que esta comida-veneno se convirtió en la base principal de su alimentacion? Tal vez tus pequeñitos ya estan en sobrepeso y estan empezando a sentir la angustia y frustración que se siente cuando no pueden hacer cosas que otros niños de su edad pueden hacer?  Piénsalo, ya llegó la hora de parar de hacerte daño a ti y a los que amas. Vivir una vida saludable no es una opción, es una necesidad. Por favor, haz el cambio que necesitas hoy mismo. No sabes como empezar? Si lees mis articulos sabes a que me refiero, Si no los has leido antes, buscalos en Facebook como NECESITO UN CAMBIO. Alli encontrarás todo lo que necesitas saber para tener un estilo de vida saludable. Quieres tips, recetas y motivación? Sigueme en Facebook e Instagram como Sculptor Body Spa. Y si quieres una ayuda profesional donde cambies de una vez por todas tu fisico, tu salud y eleves tu autoestima, pide una cita gratuita al 888-929-2639. Alli te ayudaremos a lograr tu objetivo de verte y sentirte sano, saludable y feliz.

Bendiciones, Paz y Amor.

Cuando nos sentimos solos…

Hay muchos motivos por los cuales podríamos sentirnos solos en un momento determinado de la vida. Algunos por elección propia y otros no. Hay etapas en las cuales podemos estar rodeados de mucha gente y sin embargo sentirnos solos. Hay otras en las que pareciera que todos los que nos rodean están demasiado ocupados con sus vidas y se han olvidado de nosotros. Hay otras en que nosotros mismos estamos tan ocupados que cuando nos damos cuenta, ya no hay nadie esperando por un turno para tomar un café o hablar por teléfono. Y hay otros en que la soledad se convierte en uno de esos placeres de la vida difícil de obtener, especialmente cuando tenemos familia, niños que demandan nuestra atención permanente, trabajos y obligaciones cada vez mas absorbentes. Nos sentimos atafagados con tanto y lo único que anhelamos es un tiempo para estar solos.

Estos son los casos cotidianos y comunes de una soledad temporal. Pero hay otro tipo de personas, que no quisieran estar solas, pero que lo están, por que han llegado a un lugar al que no conocen a nadie, por que se han quedado solos después de una separación, por que sus hijos crecieron y su pareja ya no esta, o sencillamente por que tienen problemas emocionales que les han encerrado en una burbuja donde solo existen ellos y aunque no son felices, no encuentran la forma de acercarse a los demás. Sea cual sea la razón para sentirte solo, tu puedes cambiar esta situación siguiendo los siguientes pasos:

1.Acción. Haz una lista de las actividades que te gustan, piénsalo bien y escoge 5 de ellas. Puede ser bailar, escribir, cocinar, pintar etc. Después de que hayas hecho tu lista busca en el internet cuales de estas actividades hay en tu área. Escoge de ellas lo que mas te guste e inscríbete! Aunque te sientas temeroso e inseguro al principio, te aseguro que después de un par de veces te sentirás feliz de hacer algo que te gusta y además conoceras personas con los mismos intereses que tu. Muchas de estas actividades son gratuitas, y además existen sitios web como Meetup, donde puedes escoger según tus gustos, los grupos de personas que comparten estos mismos gustos cerca de ti.

2.Abrete. Si quieres relacionarte con la gente tienes que abrir tu mente y estar dispuesto a conocer diferentes tipos de personalidades. No busques un solo estereotipo, anímate a conocer gente de otras culturas y quienes seguramente, tendrán mucho que enseñarte. Recuerda que de toda persona puedes aprender, incluso de aquellos que podrían parecer poco interesantes. No subestimes a nadie por que un buen amigo puede ser quien tu menos te imaginas.

3.Acércate a tus seres queridos. A veces por conflictos familiares o malentendidos nos alejamos de personas que fueron parte de nuestra vida de una u otra forma. No permitas que rencores del pasado te aislen de ellos. El mejor de los remedios para el alma es el perdón. Asi que no pierdas mas tiempo y llama, escribe o envia un mensaje a aquellas personas que fueron parte de tu vida y hoy ya no estan. A menos que sea una persona que te lastimó y sabes que no es sano para ti acercarte. De otra forma todos merecemos una segunda oportunidad.

4.Te gustan las mascotas? Sabias que es una terapia de lo mas eficaz contra la soledad y la depresión tener una mascota? Si nunca lo haz hecho te lo recomiendo ya que los animales son una grata compañía. Ellos jamás te van a abandonar y te harán sentir amado y necesitado. Súmale además que al sacarlo a pasear vas a conocer muchas personas y tendrás una linda actividad extra en tu vida.

5-Escribe. Es otra de las grandes terapias a la hora de sentirse solo. Cuando escribes no estas solo, ya que estas compartiendo todo lo que hay en tu corazón como si estuvieras desahogandote con un amigo. Además cuando escribes puedes ver las cosas con un punto de vista mas claro y sin tanto drama. Lo que yo te sugiero, es que busques un lugar que te haga sentir tranquilo como un parque o una biblioteca. A veces es mejor salir de casa para realizar esta actividad y mas si no estas muy cómodo con alguna situación en el lugar donde vives. Algunas personas escriben mejor a mano y otras en computador. En ese momento, y si no tienes la paciencia para escribir largos párrafos, simplemente escribe cada cosa que te molesta en tu vida de forma simple, y después escribe como crees que podrías solucionar ese algo que te perturba. Busca en el fondo de tu corazón y pide iluminación a tu Dios. En ese momento encontrarás las respuestas que necesitas.

6-Lee. Los libros son los mejores amigos. Nunca podrías imaginar todo lo que puedes aprender en la vida mediante los libros. Y lo mejor de todo es que los hay para todos los gustos y sobre todos los temas. Si hay algo que un ser humano deberia hacer diariamente en su vida a parte de el ejercicio físico, seria leer al menos por un rato. Si no eres amante de la lectura, recuerda que hoy en día existen los Audiolibros. Estos, para mi, son los mejores doctores, psicólogos, amigos etc que existen, ya que al escucharlos es como si tuvieras a un experto ayudándote a resolver tus problemas o simplemente llevándote a lugares espectaculares por medio de la imaginación. Lo mejor de los Audiolibros es que los puedes escuchar mientras cocinas, manejas, caminas o haces cualquier otra actividad. Descarga la aplicación en tu celular, y busca entre los millones de temas y autores, el que te dé lo que estés necesitando actualmente.

7- Refúgiate en Dios. Dios siempre será tu mejor amigo y el refugio de tu alma. Como te he dicho antes, no importa la religion que tengas, o que no tengas una, lo importante es creer en un Dios. La Fe, es esa parte de la vida de un ser humano, que le sostendrá en todo momento, especialmente en los difíciles. Además, con Dios en tu corazón, nunca te sentirás solo, como podrías? si pones en él tus problemas, y compartes con él tus alegrías, le pides que te guíe, le agradeces y hablas diariamente con el?

8- Ayuda a otros. En términos no solamente de soledad, sino de ser feliz, no hay nada que llene tanto el espíritu de un ser humano como dar. El hecho de dar algo a otra persona, bien sea tu tiempo, cariño, consejo o cualquier cosa que salga desinteresadamente de ti, te pone en un nivel de bienestar espiritual difícil de comparar con algo mas. El dar es tan poderoso que recibe una retribución equivalente o mayor en términos de paz y alegría. Así que si te sientes solo, mira a tu alrededor y encontrarás muchas personas que te necesitan. Encuentra como y en donde puedes ayudar y te garantizo que no te sentirás solo nunca mas.

Gracias por leer mis columnas y gracias por escribirme, recuerda mi correo, Monica@sculptorbody.com. Con gusto te responderé.

Bendiciones, Paz y Amor.

Desarrolla tu Fuerza de Voluntad y Conquista el Mundo

En algún momento de la vida todos necesitamos hacer cambios. Especialmente cuando las cosas no fluyen como quisiéramos, cuando nos sentimos estancados o no estamos felices, pero para realizar estos cambios, tenemos que tener una voluntad férrea. Mientras mas fuerte sea nuestra voluntad, mas probabilidades tendremos de salir airosos en cualquier meta o propósito que nos impongamos. No es una tarea descomunal reforzar la fuerza de voluntad, en el caso de que nos sintamos débiles a este respecto. Todos podemos pasar por etapas en las cuales nos sentimos vulnerables a las circunstancias que nos rodean, y esto sin lugar a dudas nos hace flaquear y muchas veces rendirnos ante los retos que nos hemos impuesto. Por eso hoy quiero darte estos tips, que han demostrado ser infalibles a la hora de reforzar o desarrollar la fuerza de voluntad.

  1. La voluntad es como un músculo, necesita ejercicio, y la mejor forma de ejercitarla es empezando con pequeñas metas diarias. Por ejemplo, si te cuesta trabajo levantarte temprano o acostarte temprano empieza por ahi. Ponte la meta de levantarte todos los dias a la misma hora, preferiblemente antes de las 6 am y acostarte todos los dias por tarde a las 10 pm. Otras metas diarias que te puedes imponer es respecto a tu comida. Planea lo que vas a comer el dia anterior y no comas absolutamente nada mas que lo que esta en tu plan. Al ponerte pequeños retos como estos y cumplirlos, estaras afianzando tu poder interior y la credibilidad en ti mismo.
  2. Disciplina. La definición del diccionario sobre esta palabra no podría ser mas clara. “Es la capacidad que tienen las personas para ejecutar sus actividades cotidianas de forma habitual, organizada y constante”. Si no eres disciplinado en la realización de tus hábitos diarios, jamás llegarás a tener fuerza de voluntad ni alcanzar ningún objetivo en la vida. La disciplina y la voluntad se llevan de la mano como hermanas gemelas, sin la una no existe la otra.
  3. Automotivación. Tu tienes que ser tu propio porrista, tu propio animador. No hay nadie con quien debas competir mas que contigo mismo. No hay nadie que te de mas ánimo que tu  mismo. Por eso háblate bonito, prémiate, halágate y lo mas importante, piensa lo mejor de ti. Cada vez que cumplas una tarea o actividad que aunque no quisieras, te esforzaste en cumplir, habrá una vocecita interior gritándote .. Bien Hecho! y esa vocecita se convertirá en un fuerte grito que cada día estará motivándote e inspirándote a creer en ti.
  4. Visualiza la forma en que te quieres ver. Visualiza el lugar donde quieres estar y todo lo que anhelas. Repite a diario y en voz alta tus objetivos de vida primordiales. Esta visualización y reafirmación de tus sueños, sumado a la disciplina para cumplir con tus objetivos diarios, te dará una fuerza de voluntad capaz de medirsele a cualquier reto.
  5. Esfuérzate. Quien dijo que las mejores cosas de la vida son fáciles? Todo lo mas lindo y que vale la pena se construye día a día y para convertir tus sueños en realidad sin lugar a dudas tienes que esforzarte. Haz todo aquello que te da pereza,  pero que sabes que es bueno y necesario para tu vida y tus propósitos. Verás como en pocos dias todo aquello que no te gustaba hacer se torna agradable y placentero, por que sabes que estas construyendo tu éxito a partir de este esfuerzo diario.
  6. Prepárate. Que es lo que quieres lograr? Tener una salud excelente? una figura envidiable? Quieres formar un hogar cálido y feliz? Quieres tener ingresos altos? Quires viajar por el mundo? No importa lo que quieras, Tu puedes lograrlo. Apuntale a las estrellas y como mínimo le atinarás a la luna. Entonces no temas tener grandes aspiraciones, pero prepárate para ellas. Crea un detallado plan de acción para cada objetivo. Recuerda que la voluntad se fortalece con la consecución de cada pequeño objetivo que hace parte de ese elaborado plan de acción.
  7. Si te caes, te levantas. No te desanimes si algo no sale como lo planeaste, si fallas en tu objetivo o si por alguna razón llegaras a flaquear. El éxito no es una via recta hacia arriba. El éxito esta lleno de curvas, altibajos, tropezones y caidas, pero aquellos que llegan al final son los que se levantan y continuan firmes con la vista hacia adelante. Lo mas importante de estos tropezones es aprender de los errores y evitar aquello que te debilita.
  8. Disfruta el camino. Combina tus objetivos de vida como tu salud, bienestar, estabilidad, con otros mas casuales. Cosas que te hacen sentir bien y te dan equilibrio. Recuerda que no se trata de vivir infeliz a costa de los sacrificios que te exijan tus metas, se trata de encontrar un balance donde puedas experimentar la satisfacción de alcanzar tus objetivos y a la vez de disfrutar de las cosas simples que te gustan y que alimentan tu espíritu. Unicamente utiliza tu sabiduria para saber cuando y como darte esos gustos sin que esto te aleje del camino que te haz trazado.

Por último quiero dejarte con unas palabras de Vince Lombardi que me parecen muy ciertas, pero mas que nada contundentes: ” La diferencia entre una persona exitosa y otras que no lo son, no es la falta de fuerza ni de conocimiento, sino la falta de voluntad.”

Bendiciones,Paz y Amor.

Cuidado!! Estos 10 Habitos te envejecen prematuramente.

Todos queremos vernos mas jovenes.  Nos sentimos felices cuando alguien nos pone menos edad de la que realmente tenemos verdad? Pero no solo la genética juega aquí un papel importante, son los hábitos que tengamos desde jovenes los que nos pueden quitar años de encima o por el contrario envejecer de forma prematura. Pon le mucha atención a este listado y enfocate en eliminar estos hábitos de tu vida cuanto antes.

1.Consumo de azúcar en exceso. Este hábito daña el colágeno y la elastina de la piel. La cantidad maxima de azucar que un adulto debe consumir por dia no debe superar los 25 gramos. Para hacértelo mas fácil de visualizar, si desayunas cereal, te tomas un yogur al medio dia, y mas tarde una soda, ya te pasaste del consumo saludable.

2. Dieta rica en grasa y harinas. Una mala alimentación no permite que la piel luzca saludable. Recuerda que si tu organismo no se está recibiendo las suficientes vitaminas y minerales, la piel puede cambiar de color y tener un aspecto acartonado y reseco.

3. Comer con estrés o a las carreras. Las principales hormonas del estrés impulsan la sangre lejos desde el estómago a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es más difícil que el cuerpo digiera los alimentos. El estrés también puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad, y que te hará lucir mayor. 

4. Vivir de prisa. Hacer varias tareas al mismo tiempo desencadena desesperación, frustración y estrés. El dia de hoy nos obliga a hacer muchas cosas a la vez y estar todo el tiempo a las carreras. Es muy sabio y saludable que hagas un alto en tu dia, respira profundo, organizate y toma las cosas una en una, sin estrés. Un dia a la vez, para una vida mejor.

5. Ver televisión o pasar mucho tiempo en internet. Estudios han sugerido que por cada hora de televisión se acorta en 21 minutos tu vida, es decir, las personas que miran entre seis o más horas de TV viven casi 5 años menos que aquellos que no tienen este hábito. Lo mismo pasa con el computador. Por que? La respuesta cae por su propio peso. La vida real esta afuera de una pantalla de TV o de un computador. Apaga tus equipos y sal a disfrutar del bello dia o de tus seres queridos.

6. Dormir mal o mal acomodado  Dormir pocas horas es el camino mas seguro a envejecer mas pronto. Ya sabes que debes asegurarte de dormir de 7 a 8 horas diarias para mantenerte joven y fresco. La posición tambien juega un papel importante en el envejecimiento. Si duermes toda la noche con el rostro pegado a la almohada y la mayoría de las veces duermes por el mismo lado se pueden formar arrugas y acelerar el envejecimiento. Trata de dormir boca arriba o variar el lado en el que duermes.

7. Malas Vibraciones. Las personas rencorosas, o pesimistas presentan un incremento en la actividad de los sistemas nerviosos, lo que genera deterioro en la calidad de vida, de sueño etc. Tambien hace que el organismo se mantenga acido lo cual no solo envejece sino que también enferma.

8. Fumar y Tomar Licor en exceso. Tiene un efecto directamente negativo sobre el aspecto de la piel. La vuelve mas quebradiza, áspera y flácida. El consumo excesivo de alcohol se asocia al envejecimiento prematuro, ya que disminuye el colágeno y deteriora  las fibras musculares que sostienen la firmeza de la piel.

9. Sedentarismo. Pasar mucho tiempo sentado en una silla hace que pierdas más rápido tu juventud. Debes moverte lo mas que puedas durante el dia. Incluso si trabajas en un escritorio, párate cada 30 minutos y estírate, camina despues de comer al menos por 10 minutos y asegurate de hacer ejercicio que te haga sudar al menos 3 veces por semana.

10. No Sonreir. Ese hábito te hace adoptar una expresion dura y mayor. En cambio sonreir es uno de los mejores trucos de belleza y no cuesta nada. La gente que sonríe no solamente se ve mas joven y guapa sino que literalmente, alarga su vida. 

Recuerda que no hay mejor vida  que aquella que se vive con alegria y en paz.

Amigo lector, si consideras que tu apariencia esta un poco envejecida, y esto te hace sentir abrumado, no te preocupes. Afortunadamente hoy en dia existen tratamientos estéticos especializados para ayudarte a retroceder las manecillas del reloj. En Sculptor, por ejemplo, puedes encontrar los métodos mas eficaces que existen para rejuvenecer tu cuerpo, rostro, cuello, manos etc, y por supuesto sin cirugia. Para mas información puedes pedir una cita gratuita al 1-888-929-2639 o visitar la pagina www.sculptorbody.com.

Bendiciones, Paz y Amor.

Recupere a mi Hija

Hace pocos dias conocí a una señora muy amable que vino para tener una consulta conmigo. Me gusto mucho lo que ella me platicó ese día y es por esto que hoy quiero compartirlo contigo, ya que fué un aporte muy valioso para mi y lo será también para ti, especialmente si tienes la fortuna de tener hijos.

Me platicó ella, que su hija de 12 años venía desde hacia meses teniendo un comportamiento que le estaba dando bastantes dolores de cabeza. Tal vez algo de esto te suene familiar; Irritabilidad, mal genio, actitud ensimismada, de total desinterés a lo que pasa a su alrededor, y una sordera temporal al llamársele varias veces por su nombre sin obtener respuesta alguna, hasta que la paciencia se pierde y el único recurso es llamarlos con un grito, para que finalmente contesten sin nisiquiera voltearnos a mirar …. “- Que quieres mami?”.  La razón de este comportamiento? estan metidos de cabeza en su teléfono celular.

Pero lo que cambió el rumbo de esta rutina de te hablo-me ignoras-te regaño-me sigues ignorando, fué un día en el que la niña deliberadamente le mintio a su madre con respecto a un asunto de sus grados. En un hogar donde la regla de oro es que la mentira no se tolera, esta fue la gota que rebosó la copa, y fué asi como sus padres decidieron castigarla quitandole el motivo de su actitud, su celular.

Al principio la chiquilla pataleó, lloró, y hasta amenazó con marcharse si no le devolvian aquel aparato que para ella lo significaba todo, pero sus padres no accedieron. Ellos ya estaban hastiados de los castigos mediocres que no lograban ningun efecto en ella, asi que esta vez decidieron que el castigo seria quitarle su celular por un periodo de un año y para solventar el problema de la comunicación, le dieron un teléfono que solo serviría para llamar. No textos, no Internet, no aplicaciones, solo llamadas, que al final de cuentas es la razón de ser de un teléfono. Después de un par de semanas, aquellos padres pudieron ir contemplando la metamorfosis de su hija. Su actitud empezo a dar un giro de 180 grados. De aquella niña ensimismada y mal geniada, empezó a emerger una niña alegre, amable y graciosa que descubrió lo que siempre estuvo alli, que la vida real es mucho mas divertida. Regreso a sus bailes, los juegos con sus hermanos, la lectura y un sinnúmero de actividades que habian sido desplazadas poco a poco por el interminable entretenimiento virtual.

De hecho, este cambio benefició a toda la familia. Empezaron a pasar mas tiempo juntos, tiempo de calidad, de conversar, compartir, jugar, reir a carcajadas, de tener guerras de almohadas, de planear y difrutarse los unos a los otros.

Fué una gran lección para todos, especialmente para los padres, quienes se dieron cuenta de que ellos fueron los culpables de que su hija llegara a ese punto con el uso del celular. Si te identificas con esta historia y recuerdas cuantas veces le has dado un celular o tablet a tu pequeño para que se distraiga, reflexiona sobre las consecuencias que este “entretenimiento inofensivo” puede tener en la vida de tus hijos. Pongámonos atentos ante esta situación, restrinjamos el tiempo que pasan en el Internet y aseguremosnos de saber que es lo que ellos estan mirando. Ese mundo cibernético esta plagado de peligros para nuestros hijos. Por alguna razón Bill Gates, creador de Microsoft, no permitió el uso de celulares a sus hijos hasta cumplir los 14 años. Steve Jobs, creador del Iphone, Ipad etc, en una entrevista para el New York Times en el 2011, dijo que no permitia a sus hijos el uso del Ipad. No es esto una bandera roja sobre las consecuencias que el uso de estos dispositivos puede traer en la personalidad y desarrollo de los niños?

Afortunadamente hay mucho que se puede hacer para minimizar el tiempo que nuestros niños pasan en estos aparatos como el “Screen Time” que sirve para monitorear y restringir su uso, pero si quieres llegar aún mas lejos en la recuperación de la vida de tus hijos, haz lo que hizo la señora de esta historia, que feliz y orgullosa me decia…   -“Recuperé a mi hija”. Yo estoy haciendo lo mismo que ella y ojalá que tu también lo hicieras.

Bendiciones, paz y amor.

No le creas al Espejo

No le creas al espejo, por que aunque siempre hemos escuchado que “el espejo nunca miente”- lo cierto es que tampoco dice la verdad.

Cuando te miras al espejo estas apreciando un cuerpo, un rostro, una imágen nada mas. Esto solo puede decirte algo superficial sobre ti mismo verdad?  que te puede decir?  Somos nuestros peores críticos, asi que todos los dias al mirarte al espejo el critico que llevas por dentro te hará ver algo que no te gusta, que te gustaría cambiar, quitar o mejorar.  Cada dia, cuando nos levantamos, una de las primeras cosas que hacemos es hecharnos un vistazo en el espejo, nuestros ojos se van directamente a aquella parte que se roba toda nuestra atención, la que no nos gusta. Nos duchas, arreglamos, y preparamos para empezar nuestro día, pero no sin ántes darnos una última mirada para asegurarnos de que aquello que no nos gusta continua allí. Y asi empezamos nuestro día, un día que podría ser de lo mejor si empiezaramos con algo tan sencillo como ser buenos con nosotros mismos, y en lugar de escudriñar en esa imagen en el espejo para encontrar lo que no nos gusta, hacieramos todo lo contrario y nos esforzáramos en ver solo lo que nos agrada. Esto haría una gran diferencia en nuestro dia y en nuestra vida.

De las palabras a los hechos, cuando nos enfocamos en lo mejor que tenemos, en lo que mas nos gusta de nosotros mismos, estamos creando una atmosfera poderosa para nuestro propio autoestima y como resultado frente a los ojos de los demás. Recuerda que somos creadores de nuestra realidad, y esta realidad empieza en nuestra mente. Lo que crees de ti es lo que los demás ven, y al final de cuentas, lo que eres.

Alguna vez haz conocido un tipo de persona que tiene un carisma, una imágen especial que muchas veces nisiquiera puedes definir pero sabes que esta allí por que lo percibes cuando estas con ella? Y muchas veces no es una persona físicamente agraciada, pero tiene ese algo que llama tanto la atención. Este tipo de persona es la que siempre tendrá amigos, pretendientes, oportunidades, por que ella misma esta convencida de sus cualidades tanto físicas como personales y como ella lo cree, pues eso es lo que ella es y atrae.

Este tema, es bastante familiar para mi, ya que conozco muchas personas que vienen a tener una consulta conmigo para mejorar su imágen de una u otra forma. Pero a todos les digo que el primer paso para mejorar por fuera, es mejorar por dentro. Nada sacas con hacerte mil procedimientos cosméticos, si en tu interior no te gusta quien eres. Conozco personas que hacen cirugias, y todo tipo de procedimientos para verse mejor y de esta forma sentirse mejor. Pero después de la euforia de esas primeras veces en el espejo, donde ya no ven aquello que les atormentaba, algún otro defecto sale a relucir. Aquella sensación de seguridad rápidamente se va disipando hasta quedar el mismo ser que se veia todos los dias en el espejo con inconformidad.

Hazte un favor, se bueno contigo mismo. No te enfoques tanto en aquello que no te gusta, sino al contrario, enfócate en lo bonito y único que tienes. Pero eso no es todo, por favor toma en cuenta algo que es muy importante, en el espejo solo verás reflejada tu imágen, un rostro, un cuerpo, pero en el espejo jamás podras ver reflejado tu espíritu. Y es el espíritu lo que realmente te hace una persona única y hermosa. Tus características físicas siempre se veran resaltadas por tu espíritu amable, compasivo, alegre. Un espiritu con el cúal las demás personas quisieran compartir momentos y hasta vidas por que cuando estan en tu presencia sienten paz, tranquilidad y amor. Ese es el tipo de persona con la que todos queremos estar.

Asi que antes de pensar en que te falta o que te sobra fisicamente, invierte tu tiempo y energia en tu crecimiento y en ser una mejor persona. Este es sin lugar a dudas, el mejor tratamiento que existe para quitarte años de encima, y verte mas bello. Y por si fuera poco, es gratis.

Bendiciones, Paz y Amor.

Dime lo que comes y te diré la salud que tienes

El problema del sobrepeso a ido en aumento cada vez mas, especialmente aqui, en Los Estado Unidos. Las cifras son alarmantes y lo que es aún mas preocupante es la relación que existe entre el sobrepeso y las enfermedades degenerativas mas comunes. Esto se convierte en un circulo vicioso, nos enfermamos, y cuando esto sucede vamos al doctor y nos recetan medicinas para bajar la alta presión, los trigliceridos, el colesterol y cuanta enfermedad nos diagnostiquen. Como quien dice, sale peor el remedio que la enfermedad, ya que estos fármacos y medicamentos suelen tener efectos secundarios a mediano y largo plazo.

Por eso, hoy les quiero hablar de como podemos prevenir el caer en este circulo vicioso de enfermedad-farmacos-enfermedad. Según los buenos medicos y especialistas, (aquellos que en lugar de lanzarse a darnos una receta médica, se toman el tiempo de averiguar las posibles causas de nuestros síntomas, los cuales en la gran mayoria estan relacionados con el estilo de vida que llevamos) la clave, segun ellos, está en observar bien y analizar la clase de alimentos que estamos consumiendo. Empezemos hablando de los restaurantes. La gran mayoría de ellos cocinan con productos que no son de calidad. Logicamente su prioridad es reducir costos de insumos para vender a mejores precios que atraen a los consumidores, pero que hay detrás de esta comida? Los vegetales y frutas, por ejemplo, no son órganicos, y peor que esto, permanecen congelados por semanas o hasta meses. En el caso de que sean frescos estan llenos de pestizidas y fertilizantes y algo llamado GMO que quiere decir que esta geneticamente modificado para que tenga un tamaño mas grande, un color mas vivo, un sabor mas dulce…. si todo eso suena provocativo verdad? Pero esta repleto de químicos!!!! Y por eso nos enfermamos! Por estos químicos. Por eso cada dia hay mas sobrepeso y mas enfermedad!

Ahora hablemos de las carnes. Alguna vez has observado videos de como alimentan a los pollos, reses, cerdos etc? Con unas sustancias artificiales que hacen que los pobres animalitos ni siquiera puedan caminar de lo obesos que se ponen. Y si eso pasa con ellos imagina que pasa en nuestro cuerpo cuando comemos su carne!

Por favor, piensa en esto. Casi todo lo que comas afuera de tu casa esta geneticamente modificado para venderte más y más barato, pero el único perdedor aqui eres tu. Por que ellos, los dueños de las fábricas de alimentos y esos grandes restaurantes de cadena se enriquecen a costillas de nuestra salud.

Por esto, la mas sabia decisión que puedes tomar es cocinar en casa y llevar contigo. Eso es lo que yo hago. Yo cocino para tres dias y lo pongo en refractarias de vidrio que son seguras para usar en microondas, compre una lonchera y ahí cargo mis snacks y mi comida. Comida fresca, saludable, rica y sobretodo libre quimicos. Lo mismo hago con mis hijas, les preparo su lonchera con alimentos preparados en casa y aunque algunas veces se  quejan de no comer chatarra, yo les hablo sobre como preparan esta comida, y se les quitan las ganas. Los niños entienden, hay que explicarles el por qué de las cosas.

Ahora, se que muchos de ustedes piensan que lo de la comida orgánica es una boberia. Que da igual comer orgánico que regular. Pero creanme, no es asi. Los alimentos orgánicos certificados por un sello que dice USDA Organic Certified, son 100% libres de todos estos quimicos. Son como los productos de nuestros paises que son frescos y naturales de verdad. Las frutas y verduras crecen naturalmente. Los pollos comen maiz, las reses comen pasto verde, los cerdos comen cualquier cosa que haya en los criaderos pero no quimicos, no comida procesada, NO GMO.

Este, queridos lectores es un llamado a la sensatez y al amor por su familia y por ustedes mismos. Ya esta bueno de engordarnos y enfermarnos por culpa de la desinformación, por que esto no lo dicen en comerciales ni en anuncios verdad? Por que la comida es una industria millonaria al igual que los farmacos. Mientras tanto nosotros perdemos nuestro tesoro mas preciado, La salud.

Por favor amigo lector. A partir del dia de hoy hazte el firme propósito de cambiar tu forma de comer. Piensa antes de meter un bocado a tu boca, como y de que esta hecho esto con que te vas a alimentar y vas a alimentar a tu familia.

Esta decision puede regalarte años de buena salud o por el contrario te puede pasar la factura mas temprano que tarde.

Berndiciones, Paz y Amor.

Como atraer la Abundancia a tu Vida

Hoy me gustaría compartir con ustedes una muy bonita e importante información sobre como atraer lo mejor a nuestra vida.

Todo en el universo se manifiesta a traves de la energía, somos como imanes que vamos atrayendo a nuestro paso energías tanto positivas como negativas, por lo tanto hay unos principios que nos ayudarán a atraer el tipo de energía necesaria para atraer abundancia en todos los aspectos de nuestra vida como el amor, la amistad, la felicidad, la salud, la paz y después de todas estas cosas importantes por supuesto la abundancia económica.

Por que antepongo todo lo demás a la abundancia económica? Debemos entender que para llegar a ser prósperos economicamente primero debemos encontrar el equilibrio en nuestra vida, ya que si no lo hacemos, la abundancia económica podría no llegar jamás, y de hacerlo, llegaría a nuestra vida de forma caótica. Jamás el dinero podrá garantizar la felicidad, ni la salud, ni la paz, ni el amor, mientras que tener abundancia en estos otros aspectos si nos garantiza el éxito en la vida.

Aquí te enumero algunas de estos principios espirituales para atraer la abundancia.

1-La gratitud: La forma mas segura de llegar a obtener todo lo que nuestro corazón anhela es agradeciendo lo que ya tenemos. Dar las gracias diariamente por todas y cada una de nuestras bendiciones nos ayudará no solamente a visualizar lo afortunados que somos por el simple hecho de estar vivos, sino a crear una energia de atracción para obtener mas bendiciones. Al enumerar diariamente todas las cosas por las que se esta agradecido, se abren canales de abundancia entre el creador, el universo y tu.

2-La humildad: Es una de las virtudes mas valiosas del ser humano. Cuantas veces no hemos estado en situaciones en las que podríamos haber tenido un resultado diferente si hubieramos actuado con humildad. Las actitudes adversas como la soberbia y el orgullo, solamente nos traen vacio en el alma. Se debe ser humilde para aceptar los errores y para tomar el primer paso de cambiar. Se debe ser humilde para aceptar que no tenemos siempre la razón y aceptar los puntos de vista de los otros. Se debe ser humilde aunque se tenga mucho, por que el verdadero valor de las personas esta en su bondad y su sensillez. Se debe ser humilde para reflexionar antes de tomar decisiones y para ponernos siempre en los zapatos de los demás.

3-La ley del crecimiento: Somos seres en constante evolución y como tal debemos estar atentos a crecer cada día. Esto implica escuchar, aprender, observar y aportar. Absorber de cada experiencia vivida tanto lo bueno como lo malo entendiendo que todo es para nuestro bien. Todo nos ayuda a crecer si aceptamos lo malo que nos pueda pasar como lecciones que la vida nos dá y aprendemos de ello. Es más, debemos procurar no catalogar nada como malo, ya que toda situación por dificil que sea es una oportunidad de aprendizaje.

5-La responsabilidad: Debemos tomar responsabilidad sobre nuestra vida y nuestras acciones y como ellas pueden contribuir al mejoramiento de la sociedad, la comunidad, el planeta, los demás y nosotros mismos. Por ejemplo, el evitar el uso del plástico ayuda a nuestro planeta a reducir la contaminación masiva que existe en estos momentos. Cuando tomamos este tipo de acciones responsables, estamos atrayendo energias positivas provenientes de cada rincón del planeta que pide a gritos que mas y mas personas se concientizen de la urgencia de este cambio.

6-El equilibrio: La ley del equilibro nos dice que para recibir abundancia en nuestras vidas primero debemos aportar valor al resto del mundo. Si ofrecemos acciones positivas a otros seres humanos sin esperar nada a cambio, tarde o temprano se restablecerá el equilibro y se crearán las condiciones para recibir una respuesta positiva del mismo tamaño de nuestro aporte. En pocas palabras, cualquier resultado que queramos obtener en nuestra vida debemos comenzar por ofrecerlo. Quieres amor? da amor. Quieres amistad? da amistad. Quieres riqueza? Sé generoso. 

7-Ley del desapego:  Esta ley habla basicamente de la capacidad de salir de nuestra zona de comodidad y permitirnos el vivir la vida sin el temor de perder aquello a lo que nos aferramos tanto. El desapego es vencer el temor de desprender nuestra felicidad de algo o alguien, y entender que dicha felicidad no depende de factores externos sino que reside dentro de nosotros mismos. El soltarnos en aquellas situaciones en las que muchas veces nos enfrascamos y se nos dificulta encontrar una salida, es como dejarnos caer de espaldas sabiendo que alguien nos sostendrá para evitar el golpe. La confianza de que saldrás bien librado, atraerá justamente eso. Saldrás bien librado. Ten Fé.

Bendiciones, Paz y Amor.

Las quejas pueden estar arruinando tu vida

Todos tenemos una persona cercana a nosotros que se queja constantemente y por todo. Tanto así, que hasta podemos saber con anticipación la conversación que tendremos y la interminable lista de quejas que ya nos sabemos de memoria. Pero que pasa cuando somos nosotros los que nos quejamos continuamente? podemos evitar al quejumbroso, pero cuando se trata de uno mismo, el único camino es cambiar. Y es que de verdad, no hay algo que atraiga mas cosas negativas a nuestra vida que quejarnos. Y lo peor de todo es que es una actitud casi involuntaria, un hábito y de los malos. Estamos acostumbrados desde pequeños a quejarnos por todo, pero en los niños se admite y hasta justifica ya es una característica de la infancia. El problema es cuando nos convertimos en adultos y en forma casi sistemática seguimos quejándonos. Desde que nos levantamos y salimos de la casa, empezamos con el repertorio de quejas del día … que el clima, el tráfico pesado, que aquel que nos quito el parking, que si alguien no nos hizo buena cara, que subió el precio del gas, que hasta cuando tener que soportar a esa persona del trabajo que te cae tan mal, que el dinero no alcanza… etc, etc etc.

Luego llegas a tu casa, y que tu compañero no te entiende, que tus hijos no agradecen, que cuando podrás tener tiempo para ti, que ya te dejen descansar….

Sin darnos cuenta pasamos una buena parte del día quejándonos y este comportamiento realmente no nos ayuda en nada. Vamos a pensar en que te beneficia quejarte, cuando te quejas resuelves problemas? o mágicamente las personas cambian a tu alrededor? o tu cheque aumenta? Tu compañero hace todo lo que tu quieres y te comprende gracias a tus quejas constantes? o tus hijos te agradecen todo lo que haces por ellos y se esmeran en ser los hijos modelo para que ya no te quejes mas? Bueno pues creo que la respuesta a todas estas preguntas ya la tienes. La respuesta es No. Nada cambia por que te quejes y tu ya sabes esto. Pero te voy a decir cosas que si pasan cuando te quejas todo el tiempo. Las personas a tu alrededor se cansan, te sientes extenuado, las cosas no mejoran y lo peor es que cada vez que te quejas estas atrayendo energías negativas a tu vida.

Si quieres superar al mal hábito de quejarte, empieza escribiendo una lista de las cosas por las cuales te quejas a diario para que las puedas visualizar bien. La mejor forma de luchar contra un enemigo es tenerlo en la mira y las quejas son tus enemigas. Así que escribe esta lista y después toma de entre tus cosas un brazalete, pulserita o hasta un cordón que pueda servir para este propósito.  Ponte este brazalete que servirá como un símbolo o recordatorio de que estas en este proyecto de no quejarte y no te lo vas a quitar durante 21 días seguidos sin quejas. Si llegas a incumplir, y es algo que seguramente ocurrirá, si es algo pequeño, refuérzate el hecho de no hacerlo mas y sigue adelante, pero si un día tu frustración es tan grande que no puedes evitar regresar al hábito de la queja repetitiva, pues cámbiate el brazalete de muñeca y vuelve a empezar desde el día 1.

Cuando estés haciendo este ejercicio, al pasar de los días notarás como tu vida va a dar un giro de 360 grados. Estarás atrayendo cosas buenas a tu vida, te sentirás alivianado y tranquilo, la gente a tu alrededor te sorprenderá con una actitud mas positiva y bondadosa hacia ti. Y por si fuera poco, el universo atraerá lo que deseas, haciendo que las cosas fluyan mejor en todos los sentidos.

Todos sabemos que la vida no es perfecta, diariamente tenemos altos y bajos y poner a prueba nuestra paciencia y la capacidad de lidiar con los problemas no es fácil, pero el hecho de minimizar las quejas definitivamente tiene un poder que solo comprenderás el dia en que lo practiques.

Bendiciones, Paz y Amor

Construir un Mundo Mejor Empieza por Casa

En dias pasados, tuve la oportunidad de conversar con una madre que afligida me contaba como su hijo ha tenido problemas de “bullying” en su escuela y las consecuencias que esto ha traido en su personalidad y en su vida. En una situación delicada a la cual hay que prestarle mucha atención y tomar las medidas necesarias a tiempo.

Al analizar más las causas de este tipo de maltrato, me preguntaba como podemos todos contribuir a parar este flagelo que se vive en todas partes.

Creo que lo mas importante es reflexionar acerca de nuestra responsabilidad como adultos y la educación que le damos e nuestros hijos a partir de nuestro propio ejemplo. La forma como reaccionamos a las situaciones o personas delante de nuestros hijos, esta dándole un claro mensaje de como ellos deben responder cuando sea su turno. Por ejemplo, aquellos niños que les gusta hacer “bullying” a otros, casi en su mayoría han vivido el mismo tipo de comportamiento en su hogar. A su vez las victimas de este bullying crecen con problemas de autoestima y segun el grado de maltrato, hasta pueden llegar a tener consecuencias peores. Por esto, como padres de familia debemos prestar mucha atención al ejemplo que les damos y asegurarnos de que ellos están absorbiendo lo mejor que les podemos ofrecer.

Esta es una breve lista de las mas importantes acciones que debemos tener en cuenta para contribuir a la formación de estos adultos del mañana que seran el reflejo de lo que les enseñemos hoy.

1. Ejerce la diaria labor de educar a tus hijos mediante tu propio ejemplo. Si ellos te ven mentir, hablar despectivamente de los demás, criticar,  maltratar o irrespetar de cualquier forma a las personas, ellos harán exactamente lo mismo. El racismo, la violencia, la intolerancia empiezan por casa. Enseñemosles que todos merecemos ser tratados con respecto.

2. Las reacciones que tenemos cuando estamos enfurecidos, ofendidos o lastimados. En este puento, así estemos o no delante de menores, debemos hacer el esfuerzo de controlar nuestras emociones. No podemos andar por el mundo gritandole a la gente solo por que amanecimos de mal humor. Si alguien nos insulta en la calle, debemos controlar el deseo de responderle de la misma manera y evitar el conflicto. Yo se que no es fácil. El más grande reto para un ser humano es poder reaccionar de forma pacífica ante la vilolencia, pero si tu tolerancia es mas grande que tu ego lastimado, vas a poder recibir una gratificación mas grande que evitar un altercado, la satisfaccion de ayudar a construir un mundo mejor.

3. Habla con tus hijos, o con los niños a tu alrededor sobre los valores, la bondad, la amistad, el respeto, el amor. Nunca te canses de hablar sobre estos temas con ellos. Háblales también de la confianza que deben tener para expresar si alguien les está molestando tanto en su escuela como en la casa, y que siempre podrán contar contigo. Que les protegerás y les amarás por encima de cualquier circunstancia.

4. Es importante enseñar a los niños sobre la conciencia. Ellos todos los dias tendrán diferentes situaciones en donde deberán tomar decisiones que serán correctas o incorrectas. El problema es que ellos pueden no saberlo. Nuestros hijos estan creciendo en una sociedad que lo cuestiona todo y en donde hay todo tipo de argumentos para aceptar comportamientos reprochables. Una buena forma de enseñarles a que distingan claramente lo que es correcto es decirles que ante la duda se pregunten si es algo de lo que se sentirían orgullosos y si es algo que les gustaría que le hicieran a éllos. Siempre pongámoslos en los zapatos de los demás, es la mejor forma de despertar la conciencia en los niños.

5. Enseñale a no criticar ni juzgar a los demás por sus ideales, gustos o preferencias. Al contrario, motivalo a encontrar siempre lo mejor de las personas y a sentir interés por la diversidad y lo diferente. Así cuando ellos crezcan, serán adultos capaces de comprender, aceptar y respetar a todo ser humano no por sus preferencias de género, politicas, religiosas, etc. sino por su calidad humana.

Para finalizar, me gustaría que reflexionaramos sobre esto:

No sabemos las cargas que otros están trayendo sobre si mismos. Por ésto, cuando alguien haga algo que te ofenda, détente antes de enfurecerte y piensa con serenidad, que le podría estar pasando a esta persona para actuar asi? Tal vez viene de ser maltratado? Tal vez tiene problemas mayores que nisiquiera imaginamos? o tal vez fué alguno de esos niños que ha venido cargando con las huellas que el bullying dejó en él? Ante la ofensa responde con bondad. La bondad querido amigo, es la más grande cualidad del ser humano, y es la capacidad de responder siempre con el corazón. Además, como lo dijo Ernest Hemingway, -“La gente buena, si se piensa un poco, ha sido siempre gente alegre”- y todos estamos de acuerdo con él. No existe un camino mas seguro a la felicidad que ser una buena persona.

Bendiciones, Paz y Amor.