9 Concejos para Superar una Ruptura Amorosa

El terminar una relación amorosa puede ser una experiencia demasiado dolorosa especialmente para la persona que aún ama a su pareja. Hay situaciones en las cuáles las personas pueden tardar meses e incluso años para recuperarse y en ocaciones muy comunes pierden la confianza en encontrar el verdadero amor. Por eso es tan importante cerrar ciclos de forma sana para tu espiritu. Sigue estos concejos y recupera las riendas de tu vida y de tu corazón.

1. Vive tu tristeza.

Para algunas personas estar triste es tan doloroso que se niegan el vivir este sentimiento. Tratan de aparentar fortaleza especialmente ante los ojos de los demás. La ruptura amorosa, como cualquier pérdida necesita ser vivida para poder ser superada. Asi que  llora si lo necesitas, llora una y otra vez hasta que sientas alivio. Habla con personas de confianza,  escribe, desahogate. Este proceso de “luto” por llamarlo de alguna forma, si lo vives a plenitud durará mucho menos que si tratas de evitarlo.

2. No te hundas.

El hecho de que vivas una ruptura no quiere decir que la tristeza se apodere de ti y te arrastre a un hoyo de desolación. Tienes que manterte activo. Debes fortalecer tu amor propio ante esta situación y no permitirte caer en depresiones que te lleven a descuidarte como persona. Arreglate mejor que nunca, come sanamente, ejercitate! por que el hecho de haber terminado con alguien no significa que terminaste con tu vida. Todo lo contario, una terminación significa un nuevo comienzo y debes preparate para recibir lo mejor que la vida te depare.

3. Re Inventate.

Si hay algo que nos hace sentir bien en esta vida es reinventarnos. Cambia, o mejora aspectos de ti o de tu vida que te harán sentir mejor. Por ejemplo, cambia tu decoración, si puedes cambia un poco tu look, invierte en unas clases de algo que te guste. Esto te dará una vuelta de 180 grados. Encontrarás personas que les gusta lo mismo que a ti y un nuevo hobby te caera de maravilla.

4. No le odies.

Ese tampoco es el camino. Mas bien enfocate en olvidarlo, y eso significa no arrastrar un cúmulo de recuerdos que ya pertenecen al pasado. Ni buenos ni malos. Enfocate en el presente, y  en dirigir tus pensamientos a cosas que te procuren bienestar.

5. Piensa en ti.

Que te gustaría hacer de tu vida ahora? Ponte a trabajar en ello. Concreta los pasos necesarios para lograr tus objetivos y comienza lo antes posible. Ahora tienes oportunidad de realizar nuevas actividades y sueños postergados.

6. Haz lo posible por romper los circulos.

Por lo menos por un tiempo y mientras superas esa situación, intenta mantenerte alejada/o del circulo de amigos o personas cercanos a tu ex pareja. Es cierto que a muchos de ellos les apreciarás y no querras dejarles, pero si este es el caso, pideles  por favor que no te hablen de tu ex, ni mucho menos estes indagando sobre su vida.

 7. Olvídate de las redes sociales.

Desafortunadamente las redes te daran demasiada información sobre tu ex que solo te ocasionara sufrimiento y no permitiran a las heridas sanar. Bloquéalo en todas tus cuentas y mejor aún, por un tiempo desconectate. Dedícate a vivir la vida real y no la virtual.

8. Después de la tempestad viene la Calma

En esta etapa, despues de que ya paraste de llorar y te sientes mejor, es importante experimentar todo lo contario. La risa, la alegria. la paz del espíritu. Aquí se trata de ocupar la mente con puro positivismo. Date tiempo para meditar, lee libros entretenidos, ve al cine a ver peliculas cómicas, sal con tus amigos mas divertidos. La meta debe ser sonreir, reir y reirte a carcajadas. Si puedes, anda de viaje unos dias. El mejor antídoto contra la depresión es la entretencioón.

9. Refujiate en Dios.

Cuando experimentamos la tristeza, no hay paz mas grande que la que encontramos cuando nos refujiamos en Dios. Siempre ten presenta que en Dios podrás encontrar el balsamo para tus heridas y la luz en la oscuridad.

Animo!!!! Recuerda que todo pasa por una razón, y la vida siempre nos dará otra oportunidad de ser felices. Ten Fe.

Bendiciones. Paz y Amor.

Gánale la Batalla a la Depresion. El Equilibrio es la Clave!

Esta semana me gustaria tocar el tema de la salud mental, que tan importante es en la vida de cada individuo y de la sociedad en general. Hay muchas condiciones psicológicas que nos pueden afectar en diferentes etápas de nuestra vida y el darles la solución a tiempo puede ser la diferencia en que esa condición se agrave o desaparezca por completo.

Los trastornos mas comunes son los derivados de las condiciones de estrés a las que las personas están sometidas diariamente.

Depresión: Ocurre luego de una gran decepción, tras la perdida de un ser querido, abuso del alcohol y drogas, etc. Los síntomas son infelicidad la mayor parte del tiempo, pérdida del interés en la vida, sentirse cansado, con insomnio, irritabilidad, etc.

Ansiedad, pánico y fobias: El pánico y las fobias afectan a una de cada diez personas en algún momento de la vida. La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones difíciles pero, si es demasiado fuerte, puede paralizar al que la padece. La persona se siente preocupada, cansada, irritable y duerme mal.

Trastorno obsesivo-compulsivo: Las obsesiones son pensamientos que aparecen aún sin quererlos, no tienen sentido y pueden ser desagradables, mientras que las compulsiones son actos que la gente piensa que tiene que hacer incluso cuando no quiere.

Cambios extremos en el estado de ánimo
Algunas de las enfermedades mentales más comunes entran en esta categoría. Los trastornos del humor incluyen las condiciones que son causados por los cambios de humor persistentes y extremos, como la felicidad o la tristeza extrema.

Trastornos de la personalidad son algunos de los tipos más comunes de las enfermedades mentales. Las personas afectadas con estos trastornos de la personalidad anormal entran en el conflicto con las normas y las expectativas sociales. Les resulta difícil tratar con la gente y establecer relaciones sanas.

Como ya vimos, son variadas las condiciones que nos pueden afectar, pero la de mayor incidencia en la vida actual es la depresión. Por eso, si tú o alguien que conoces se ha sentido deprimido durante dos semanas o más y ha perdido el interés en actividades que antes disfrutaba, te invito a que consideres las opciones de tratamiento para curar la depresión que mencionaré en este artículo, en lugar de recurrir a los medicamentos antidepresivos, los cuales han demostrado ser totalmente ineficientes y peor aún con nefastos efectos secundarios.

1.  Recupera el Equilibrio Emocional

Piensa en la depresión como una señal de que tu cuerpo y tu vida están fuera de equilibrio, en lugar de pensar que es una enfermedad. Lo que hay que hacer es recuperar ese equilibrio.

Los métodos mas eficaces que podrías intentar son la meditación, la escritura, ejercicios de respiración, yoga o simplemente compartir tus sentimientos con un amigo cercano.

2. Haz Ejercicio con Regularidad

El ejercicio regular es una de las “armas secretas” para superar la depresión. Funciona al ayudarte a normalizar tus niveles de insulina mientras aumenta las hormonas en tu cerebro que te hacen sentir bien. Libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad, oxigena los pulmones, y te ayuda a recuperar el autoestima. Que mas razones podrias necesitar?

3. Mejora tu Nutrición

Los alimentos tienen un gran impacto en tu cuerpo y tu cerebro, y comer alimentos saludables apoyará mucho más tu salud mental y física.

Evitar el azúcar y los alimentos procesados ayudará a normalizar tus niveles de insulina y leptina las cuales se asocian también con el desarrollo del estres.

4. Suplementa con Omega-3

Los estudios recomiendan el consumo diario de aceite de pescado Omega 3

ya que este quiza podria ser el nutriente más importante para un funcionamiento cerebral óptimo, lo que impide la depresion, pérdida de memoria, Alzheimer, etc.

5. Disfruta del Sol

Haz notado lo bien que te sientes cuando sales a tomar el sol? Pues bien, resulta que exponerte al sol hace que tu cuerpo produzca vitamina D, lo cual es ideal para tu estado de ánimo. Solamente no olvides usar tu bloqueador solar.

6. Tu relacion con Dios, la Familia y los Amigos. Entregar los problemas y dificultades a Dios con Fe de que él se hará cargo es una de las más poderosas maneras de superar la adversidad y apoyarse en aquellos que te inspiran confianza y que te aman es otro de los aspectos mas importantes para que superes la depresión. Amigo lector, busca el equilibrio en tu vida. Recuerda, el equilibrio entre mente, cuerpo y espiritu te dara la estabilidad emocional que tanto anhelas y mereces.

Bendiciones, Paz y Amor.

Necesito Un Cambio

Desde hace varios años, quince para ser exactos, he venido teniendo una hermosa labor, conocer a cientos de personas de descendencia latina que llegaron a Los Angeles California por diferentes medios. Algunos en un avión, la gran mayoría dentro de un camión, en el baul de un auto, caminando, nadando, o hasta camuflados en cajas de productos provenientes de centroamerica.

Todas y cada una de estas personas hermosas ha tenido una historia, digna de ser escuchada y compartida, porque la verdadera belleza de la diversidad humana esta en lo que podemos aprender de cada uno. Fue asi como empezé a escribir estos artículos, inspirados en estas historias y también como una forma de enseñar a unos, mediante las vivencias de los otros, como podemos no repetir los mismos errores y como podemos llegar a ser mejores personas.

Hasta el momento he escrito 180 artículos, que se han venido publicando semana por semana en un magazine latino gratuito de alta circulación en el area de Los Angeles y el sur de California. Estos pequeños articulos de no mas de 800 palabras, redujeron demasiado el tamaño de las ideas que he querido compartir. Es por esto que llego el momento de tener un espacio dedicado no solamente a estos 180 artículos que ya existen, sino tambien a muchas otras enseñanzas y a todas las demas historias que falta por contar.

Gracias por leer este contenido y por darme el privilegio de estar aquí.